Dieta do ABC.
1: 500 calorias(ou menos)
2: 500 calorias(ou menos)
3: 300 calorias
4: 400 calorias
5: 100 calorias
6: 200 calorias
7: 300 calorias
8: 400 calorias
9: 500 calorias
10: NF
11: 150 calorias
12: 200 calorias
13: 400 calorias
14: 350 calorias
15: 250 calorias
16: 200 calorias
17: NF
18: 200 calorias
19: 100 calorias
20: NF
21: 300 calorias
22: 250 calorias
23: 200 calorias
24: 150 calorias
2: 500 calorias(ou menos)
3: 300 calorias
4: 400 calorias
5: 100 calorias
6: 200 calorias
7: 300 calorias
8: 400 calorias
9: 500 calorias
10: NF
11: 150 calorias
12: 200 calorias
13: 400 calorias
14: 350 calorias
15: 250 calorias
16: 200 calorias
17: NF
18: 200 calorias
19: 100 calorias
20: NF
21: 300 calorias
22: 250 calorias
23: 200 calorias
24: 150 calorias
25: 100 calorias
26: 50 calorias
27: 100 calorias
28: 200 calorias
29: 200 calorias
30: 300 calorias
31: 800 calorias
32: NF
33: 250 calorias
34: 350 calorias
35: 450 calorias
36: NF
37: 500 calorias
38: 450 calorias
39: 400 calorias
40: 350 calorias
41: 300 calorias
42: 250 calorias
43: 200 calorias
44: 200 calorias
45: 250 calorias
46: 200 calorias
47: 300 calorias
48: 200 calorias
49: 150 calorias
50: NF
26: 50 calorias
27: 100 calorias
28: 200 calorias
29: 200 calorias
30: 300 calorias
31: 800 calorias
32: NF
33: 250 calorias
34: 350 calorias
35: 450 calorias
36: NF
37: 500 calorias
38: 450 calorias
39: 400 calorias
40: 350 calorias
41: 300 calorias
42: 250 calorias
43: 200 calorias
44: 200 calorias
45: 250 calorias
46: 200 calorias
47: 300 calorias
48: 200 calorias
49: 150 calorias
50: NF
Como funciona a Dieta da USP
Na Dieta da USP, as refeições devem seguir um cardápio elaborado para 7 dias(1 semana) e repetidas na semana seguinte. Ou seja, a dieta tem duração curta, no total são apenas 14 dias. O objetivo é conseguir uma perda de peso significativa rapidamente. Por isso faz muito sucesso entre as pessoas que buscam dietas para emagrecer rápido.
O cardápio deve ser seguido sem que haja troca de refeições, como por exemplo, trocar o menu do almoço pela janta e vice versa. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta.
Os ovos cozidos formam a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. A cenoura também está presente em vários dias do cardápio. Outros alimentos incluem queijo fresco, tipo minas, iogurte, salada de frutas e presunto.
O cardápio da Dieta da USP
- Primeiro Dia
- manhã: café com adoçante
- almoço: 2 ovos cozidos
- jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
- Segundo Dia
- manhã: café com bolacha cream cracker
- almoço: 1 bife grande e 1 porção salada de frutas
- jantar: 1 porção de presunto
- Terceiro Dia
- manhã: café com biscoito cream cracker
- almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
- jantar: 1 porção de presunto e salada
- Quarto Dia
- manhã: café com biscoito
- almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e 1 porção de queijo minas
- jantar: 1 porção de salada de frutas e 1 iogurte natural
- Quinto Dia
- manhã: café, 1 cenoura crua temperada com limão
- almoço: 1 porção de frango grelhado
- jantar: 2 ovos cozidos, 1 cenoura
- Sexto Dia
- manhã: café com biscoito
- almoço: 1 porção de filé de peixe com tomate
- jantar: 2 ovos cozidos e 1 cenoura
- Sétimo Dia
- manhã: café com limão
- almoço: bife grelhado e 1 porção de frutas
- jantar: qualquer refeição menos doce e bebidas alcoólicas
O cardápio acima para 7 dias deve ser repetido na semana seguinte para um total de 14 dias. Após o fim da dieta, o ideal é manter hábitos alimentares saudáveis para manutenção do peso.
Dieta do Leite
1° dia: 6 copos de leite
2° dia: 4 copos de leite + 2 frutas
3° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
4° dia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
5° dia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
6° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
7° dia: 3 copos de leite + 3 frutas
8° dia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
