-3kg em 3 dias.

Primeiro dia 
manhã: meia maçã
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia pão light

Segundo dia 
manhã: meio mamão
almoço: 1 pires de brócolis
jantar: 1 fatia de pão light

Terceiro dia 
manhã: meio mamão
almoço: 1 tomate
jantar: 1 fatia de pão light