Dance Bitches.

Os benefícios de dançar 

1. Ser sempre Jovem: Dançar é tremendamente benéfico para nos mantermos jovens pois retarda o processo de envelhecimento. É benéfico para o coração, sistema cardiovascular e aumenta a capacidade pulmonar. Fato: As taxas de respiração e de esforço muscular de um dançarino em competição são equivalentes às dos ciclistas, dos nadadores e de um corredor de 800 metros. 

2. Ossos fortes, articulações lubrificadas: Dançar ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose, que é um dos principais problemas das mulheres, especialmente durante o período pós-menopausa. A dança também mantém as articulações lubrificadas, o que ajuda a prevenir a artrite. 

3. Queima Calorias: A dança exercita os nossos corpos permitindo um aumento da circulação. Ajuda-nos a queimar as calorias em excesso e a melhorar a nossa energia. Estima-se que a dança queima entre 5 e 10 calorias por o minuto dependendo da velocidade e a intensidade. Por exemplo, o swing e o mambo queimam mais calorias do que uma valsa inglesa. Verifique quantas calorias consome aproximadamente cada estilo. 

Disco, Latinas, Mambo e Salsa: 
DANÇARINO COM 43Kg - 264 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 56Kg - 330 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 68Kg - 396 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 79Kg - 462 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 90Kg - 528 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 

Rápido, Balett e Twist 
DANÇARINO COM 43Kg - 288 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 56Kg - 360 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 68Kg - 432 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 79Kg - 504 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 90Kg - 576 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 

Lento, valsa e Foxtrot 
DANÇARINO COM 43Kg - 144 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 56Kg - 180 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 68Kg - 216 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 79Kg - 252 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 
DANÇARINO COM 90Kg - 288 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente) 

4. Sangue Melhor: Um estudo recente descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol “mau” e “bom”para determinar a nossa saúde. Dançar ajuda a controlar os lipídios, o que eleva os valores de HDL (colesterol bom), e baixa o LDL (colesterol mau). Dançar também é bom para os diabetes porque ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. 

5. Mestria mental: A dança melhora a nossa memória porque nos obriga a memorizar passos e coreografias, o que constitui um bom exercício mental para os nossos cérebros. O grande benefício é que exercícios mentais crescentes mantêm a mente jovem, ativa, alerta e aberta. 

6. Está tudo no equilíbrio: Equilibrar-se numa posição pode ser fácil, mas equilibrar-se nas muitas posições envolvidas em dançar é muito mais difícil. O dançarino domina a capacidade de equilibrar-se em muitas posições. Isto fortalece os músculos, protege o nosso “núcleo” e torna-nos menos susceptíveis a acidentes nas nossas vidas diárias. Dançar também ajuda na coordenação e fortalecimento dos reflexos. É uma excelente forma de manter o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em forma melhorando a conexão do corpo e da mente. 

7. Socialização: Dançar é divertido e ajuda-nos a criar uma vida social, dando-nos a oportunidade de fazer amigos novos. Os amigos ajudam-nos crescer, fazem-nos rir e ajudam-nos enquanto aprendemos. 

8. Diversidade cultural: Dançar não tem nenhuma barreira cultural. Os povos de todas as partes do mundo, com ideologias diferentes, encontram-se na pista de dança. A interação cultural melhora a nossa saúde expandindo a nossa! 

9. “Arranjado” na perfeição: Dançar não é só divertido e romântico, mas ajuda promover a boa aparência porque todos querem estar no seu melhor quando dançam. A boa aparência mantém-nos saudáveis ao influenciar a higiene. 

10. Ser feliz: A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfinas, o que nos permite combater o stress e a depressão – dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunitário! Ajuda-nos a elevar a nossa autoconfiança e autodisciplina. Melhora a harmonia entre mente e corpo, dando-nos um sentimento de bem-estar. 

Eu fiz uma playlist com músicas boas para dançar ou para ouvir enquanto faz seus exericios. 

Nada menos, nada mais que Britney Spears para compor nossa playlist, ela é a Diva, e arrasa na dança. Vou começar com as músicas antigas e depois as recentes. Todas elas são excelentes.

Antigas

•  3 (Three)
• Overprotected
• Womanizer
• Toxic
• I Love Rock And Roll
• Gimme More
• Break The Ice
• Piece Of Me
• Radar
• If You Seek Amy
• Circus

Recentes

• S&M (feat. Britney Spears)
• Till The World Ends
• I Wanna Go
• Trouble For Me
• Up N' Down

Todas as músicas do novo albúm Femme Fatale, são ótimas, inclusive para dançar, nessa playlist, coloquei as que eu mais gosto.