-3,5 kgs por semana

Almoço: 

1 colher de arroz + 1 de feijão + Salada (1/2 tomate, pepino à vontade, cebola, alface à vontade, chuchu à vontade e outros legumes que você quiser. MENOS BATATA.) 

ou

Sopa de legumes.

Lanche: 1 fruta à sua escolha.

Jantar: 

1 Vono ou 1/2 Miojo light ou 1 Vitamina de fruta com leite desnatado ou Salada (1 tomate, pepino à vontade, cebola, alface à vontade, chuchu à vontade e outros legumes que você quiser. MENOS BATATA.)

Ceia: Chá com adoçante.

*p.s.: 
- Cerca de 300kcal/350kcal, então pelos meus cálculos é possível perder mais de 3kg por semana;
- Nada de refrigerante, nem mesmo zero;
- Comer apenas em pratos pequenos;
- E claro, pratique atividades físicas para melhores resultados.




Fonte: http://annarexickiller.weebly.com/dietas.html